sunnuntai 14. elokuuta 2022

Ensimmäinen yksinvaellus

Tähän on tultu. Kävin ensimmäistä kertaa yksin vaeltamassa. Tai retkeilemässä. Miten sen nyt ottaa. Olen kamalan pelokas ihminen ja olen lykännyt ensimmäistä soolovaellustani jo vuosia. Kerran olen yrittänyt, mutta jouduin keskeyttämään heti ensimmäisenä päivänä epäonnisten sattumien vuoksi, kun sääennustus ja varusteet pettivät, kuntoni ja mieleni pettivät (en suosittele vaeltamista, jos kärsit unettomuudesta) ja kaiken huipuksi silmälasit menivät tauolla hukkaan ja olin jonkin aikaa puolisokea, kunnes vaelluksen keskeytettyäni lasit tippuivat esiin jostain repun uumenista. Olin likomärkä, väsynyt ja pettynyt. Hain kotimatkalla pizzan ja uppouduin turvallisesti sohvan uumeniin kuukausiksi. Sen kokemuksen jälkeen olin sitä mieltä, etten varmasti mene yksin vaeltamaan.

Nyt parin vuoden ja muutaman peruuntuneen yksinvaellussuunnitelman jälkeen olin valmis koettamaan yksinvaeltamista taas tositarkoituksella.

Koska yötaivaan tapahtumat kiinnostavat minua, päätin ajoittaa ensimmäisen yksinvaellukseni perjantaille. Yöllä näkyisi Perseidien tähdenlentoparvi, jota voisin katsella metsästä ilman valosaastetta. Ajatus tuntui jännittävältä ja romanttiselta. Minä yksin kaukana kaikesta katselemassa miljardeja vuosia vanhaa salaperäistä linnunrataa, johon kätkeytyy niin paljon kaikkea. Tuntemattomia paikkoja, mustia aukkoja, mytologiaa ja salaisuuksia, jotka eivät tule ehkä koskaan paljastumaan.




Ensimmäinen yö yksin metsässä jännitti kamalasti. Olin varma, että peruisin reissun, kuten aina ennenkin olin tehnyt. Vielä pari tuntia ennen lähtöä olin vakaasti sitä mieltä, että en lähde. Yritin saada varmistusta lähtemättömyydelle kyselemällä mieheltäni johdattelevia kysymyksiä, joihin kuuluisi vastata, ettei kannata lähteä. Mitä jos siellä on käärmeitä? Mitä jos joku tulee yöllä leiriin? Mutta sain silti vastaukseksi, että kannattaisi lähteä. Siispä pakkasin tavarani illan tuntumassa ollenkaan sisäistämättä tulevaa yötä ja lähdin vaeltamaan kohti tulevaa leiripaikkaani.

Laskeva aurinko kultasi maisemat kauniiksi. Elokuu kukoisti ympärilläni. Kuljin läpi metsien ja peltojen, kunnes saavuin joen varteen, minne pystytin telttani. Loppuillan vietin retkikeittimen äärellä ruokaa keitellen. Kuuntelin koko ajan äänikirjaa, jotta minua ei pelottaisi. Olin kuitenkin syvällä metsässä ja maisema ympärilläni tummeni koko ajan enemmän ja enemmän, kunnes jouduin kaivamaan otsalampun esiin, jotta näkisin eteeni.





Syötyäni ja astiat tiskattuani lähdin kulkemaan yön pimeyteen kohti tähystyspaikkaani. Olin varannut näytökselle eturivin paikan. Leirini sijaitsi lähellä laajaa hakkuuaukeaa, joten minulla oli esteetön näköyhteys taivaalle. Heti aukean reunalle saavuttuani näin komean, pitkäpyrstöisen tähdenlennon matkaavan taivaan halki. Bongailu alkoi siis lupaavasti, tuumasin tyytyväisenä. Lähetin tähdenlennolle toiveen, asetuin hyvään kohtaan ja kohotin katseeni korkeuksiin.


Kuu kurkisteli metsänrajan takaa. Kurjet huusivat yöhön aavemaisia huutojaan. Ilmassa oli koleutta. Kesäyöstä oli tulossa kylmä. Tunsin jo sormissani pientä palelua. Kiedoin käteni ympärilleni ja katselin linnunrataa. Muistelin kuinka lapsena tähdenlennolle esittämäni toive oli toteutunut. Toivoin pääseväni ulkomaille ja pian sen jälkeen sain kuulla, että pääsisin isovanhempieni kanssa Espanjaan. Pidin peukkuja, että toiveeni toteutuisivat taas.

Tähdenlentoja odottaessani havahduin yhtäkkiä siihen, miten jokin suuri lähestyi minua ilman halki kovaa vauhtia. Sydämeni hypähti kurkkuun. Samassa tajusin sen olevan suuri pöllö, joka liiti täysin ääneti suoraan minua kohti. Huitaisin vaistomaisesti käsilläni ja pöllö kääntyi juuri ennen kuin se saavutti minut. Napsautin otsalampun päälle nähdäkseni pöllön paremmin. Sillä oli valkea pohjaväritys ja siivissä tummia kuvioita. Ääntä se ei pitänyt, joten en tunnistanut sitä. Pitikö pöllö minua uhkana? Pöllö jäi kiertelemään aukiolle hetkeksi kuin miettien mitä pitäisi tehdä, mutta sitten se katosi yöhön yhtä yllättäen kuin oli ilmestynytkin.

Katselin taivaalle vielä puolisen tuntia, kunnes paikoillaan seisomisen aiheuttaman palelun myötä päätin lähteä makuupussiin lämmittelemään ja nukkumaan. Olin ihan tyytyväinen bongaussaldoon, sillä olin onnistunut näkemään tunnin sisällä neljä tähdenlentoa. Kokemusta ikimuistoisti myös kaunis ja kirkas kuu sekä kohtaamani pöllö.


Yöstä todellakin tuli kylmä. Hytisin talvimakuupussissani ja katsoin säätiedotuksesta lämpötilan olevan nelisen astetta. Ei ihme, ettei ulkona ollut hyttysiä. Talvimakuupussi olisi tarvinnut nyt kaveriksi kesämakuupussia. Mutta en osannut lähtiessäni ennustaa säätiedotuksen muuttuvan, aivan kuten säätiedotuksen laatijatkaan eivät olleet osanneet ennustaa yön kylmenevän niin paljon. Kaivauduin syvälle makuupussin uumeniin, kuuntelin äänikirjaa ja mietin kuinka mönkisin vielä rinkan sisälle tai ottaisin ensiapupakkauksesta esiin avaruuspeitteen. Nukahdin kuitenkin huomaamattani, ennen kuin ehdin toteuttaa suunnitelmiani ja hetken päästä herätessäni huomasin, että makuupussi oli lämmennyt, eikä lisävarustusta tarvittaisi. Nukuin yön levottomasti pienissä pätkissä.

Aamulla heräsin siihen, kuinka jokin kanan kuuloinen lintu tepasteli telttani lähellä. Ehkäpä se oli teeri. Sen ääni oli ihmettelevä, kuin se olisi esittänyt ilmoille kysymyksiä. Ehkä se ei ollut ennen nähnyt telttaa. Tai ehkä se kyseli mistä olin ostanut niin hienon teltan. Tai sitten se oli vain närkästynyt siitä, että olin kehdannut tunkeutua sen valtakuntaan. Makoilin hetken ihanan lämpimässä makuupussissani. Päätin, etten ala tehdä aamupalaa. Halusin päästä pian kotiin huoltamaan varusteet ja itseni.


Kömmin teltasta ulos ja aamuaurinko toivotti minut tervetulleeksi metsään, jossa olin onnistunut viettämään yön yksin. Ilma oli lämmin ja raikas. Kastepisarat kimmelsivät kasvien lehdillä ja vieressä virtaava joki liplatti kotoisasti. Metsä ympärillä vihersi, mutta siellä täällä saattoi nähdä pieniä vihjeitä saapuvasta syksystä. Sieniä kurkki aluskasvillisuuden seasta ja monet kasvit olivat alkaneet saada ruskaa pintaansa.

Valokuvasin vielä hetken, kunnes kokosin leirin rinkkaani ja lähdin väsyneenä, mutta iloisena kotimatkalle. Yö oli sujunut hyvin ja olin voittanut pelkoni yksinvaeltamisesta. Pelkäämäänkään en ollut ehtinyt, sillä äänikirjasta olin saanut jonkinlaista seuraa. Mutta totesin silti, että vaellusreissuilla seura olisi mukavampaa kuin yksinään kulkeminen. Kokemuksien jakamisen ilo oli tärkeää ja tietenkin juttuseura. Äänikirjat olivat toki mukavia, mutta ne eivät vastanneet, vaikka niille kuinka olisi yrittänyt jutella. Yksin ollessa oli toki joitain hyviä puolia, mutta ne eivät voittaneet hyvän matkaseuran kanssa tehtyjä vaelluksia.

Kuljin kaikessa rauhassa hiljaisessa aamumetsässä kotia kohti. Kokeilin eri reittiä vaihtelun vuoksi. Unelmoin suihkusta ja hyvästä aamupalasta. Ja päiväunista. Ja ehkä vähän myös uusista seikkailuista.


tiistai 14. kesäkuuta 2022

Villiyrtti: voikukka

Voikukka nähdään monesti sitkeänä ja epämieluisana rikkaruohona, mutta se on yksi monipuolisimmista ja ravinnerikkaimmista ruoka- ja rohtokasveista. Voikukka on monivuotinen kasvi, joka on yleinen koko maassa. Suomessa esiintyy noin 500 pikkulajia. 

Voikukasta voi käyttää sen jokaisen osan: lehdet, kukat, nuput, varret ja juuret! Se sisältää myös paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Voikukka on ehkäpä parhain K-vitamiinin lähde. Voikukkaa on käytetty jo satojen vuosien ajan lääkkeenä erilaisiin vaivoihin. Vielä 50-luvulla apteekeista sai voikukista tehtyä lääkettä vatsavaivoihin.




Korkeus: 10-50 cm

Kukka: keltainen, kukkamykerö.

Lehdet: lehtiruusuke. Lehtien reunat vaihtelevia, pyöreä- tai teräväreunaisia.

Kasvupaikka: pihat, pientareet, niityt, joutomaat, kosteikot, rannat.

Ravinteet: K-, A-, B-, C- ja E-vitamiinit, rauta, kalsium, mangaani ja kupari.

Levinneisyys: yleinen koko maassa.

Kasvuaika: kukkii touko-heinäkuussa. Voi kukkia kahdestikin kesässä. Käytettävissä alkukeväästä syksyyn.

Käytettävät osat: kukat, nuput, varsi, lehdet, juuret.

Maku: kukat lakritsimaisia. Lehdet kitkeriä ja kirpeitä. Teräväreunaiset lehdet kitkerämpiä kuin pyöreäreunaiset. Lehtiruoti kitkerin osa. Juuri ja maitiaisneste karvaita.

Kerääminen: ei saasteisilta paikoilta, koska kasvi kerää itseensä raskasmetalleja. Keväällä lehdet kerätään nuorina ennen kukintaa, sekä syksyllä, kun uudet lehdet versovat. Juuret kerätään syksyllä tai keväällä (Huom! Juurien kerääminen ei kuulu jokamiehen oikeuksiin!). Varjoisessa paikassa kasvavat kukat eivät ole niin kitkeriä, mutta kitkerimmissä voikukissa on eniten C-vitamiinia.

Säilöminen:

Kuivaaminen:

  • Juuret
  • Lehdet


Pakastus:

  • Lehtisilppu
  • Nuput


Käyttö: monipuolisesti erilaisiin ruokiin.Voikukkaa voi käyttää esim. salaattiin, jälkiruokiin, leivän päällä, keittoihin, kastikkeisiin, dippeihin, muhennoksiin, siirappiin, teehen, simaan, smoothiehen ja tuoremehuun. Voikukkaa ei kuitenkaan suositella käytettävän suuria määriä, sillä se saattaa aiheuttaa liiallisesti nautittuna pahoinvointia ja ripulia.

Esimerkkikäyttötapoja:

Lehdet:
Leivän päälle, dippi, tee, salaatti, munakas, viherjauhe, smoothie, siirappi, muhennos, pesto, pinaatin korvike.

Kukka:
Tee, mehu, viini, sima,  siirappi, hillo, salaatti.

Nuput:
Salaatti, pikkelssi, munakas, pannukakku.

Varsi:
Leivän päälle, salaatti.

Juuri:
Keitot, raaste, kahvin korvike, tee.

Kukkia voi käyttää kasvivärjäykseen tuomaan keltaista väriä. Kukat sopivat myös kosmetiikkaan, esim. saippuaan.



Rohtona:
Lehdet:
Lisäävät virtsaneritystä
Perna- ja munuaisvaivoihin
Anemian hoitoon
Kihdin hoitoon
Reuman hoitoon
Vesipöhön hoitoon
Vähentää selluliittia
Alentaa kokonaiskolesterolia

Kukat:
Ummetuksen hoitoon
Peräpukamien hoitoon
Ehkäisee kasvaimia ja tulehduksia

Juuret:
Lisää sapeneritystä
Edistää ruokahalua
Parantaa ruoansulatusta
Vahvistaa maksaa
Torjuu tulehduksia
Tasapainottaa verensokeria
Lisää vastustuskykyä
Aknen hoitoon

Maitiaisneste:
Ulkoisesti syylien hoitoon

Voikukkatee:

Ulkoisesti:
Epäpuhdas iho
Ihottuma
Kutina
Kirkastaa ihoa

Sisäisesti:
PMS-oireiden turvotus
Rauhoittaa mieltä

Voikukkauute:
Ihon vanheneminen
Suojaa ihoa UV-säteilyltä

Yrttikylpy:
Peräpukamat


Ei suositella:

Voikukan käyttöä ei suositella, jos sinulla on...

  • Matala verenpaine
  • Sappirakkotulehdeus
  • Tukkeuma suolistossa tai sappitiehyessä
  • Tuoreita varsia ei lapsille!

Reseptejä:

Tulossa! Linkkaan tähän kaikki blogiin tulevat voikukka-ohjeet.

perjantai 20. toukokuuta 2022

Toukokuun lähipäivät - yö maastossa

Olen juuri kotiutunut viimeisiltä lähipäiviltä ennen kesälomaa. Tällä kerralla tapahtui jotain erityisen hauskaa, sillä teimme pienen vaelluksen ja vietimme yön maastossa!




Ryhmäaktiviteetteja

Tiistaina jatkoimme viime kerran teemalla eli ryhmänohjaustehtävillä. Jokainen siis suunnitteli joko itse tai parin kanssa valitsemalleen asiakasryhmälle aktiviteetin ja ne toteutettiin sitten opiskeluryhmälle. Päivään mahtui neljä ohjaustuokiota. Aloitimme lapsille suunnatulla puuhalla, johon kuului mm. luontobingo ja aistimatka metsään. Muissa aktiviteeteissa, jotka oli suunniteltu näkövammaisille, peruskouluikäisille sekä kehitysvammaisille matkimme lintujen ääniä, joimme koivunmahlaa, paistoimme nuotiolla tikkupullia, palasimme lapsuuteen leikkimällä kirkonrottaa ja viirinryöstöä ja lopuksi teimme pienen kävelyretken.




Korkatin valloitus

Keskiviikkona alkoi paljon odottamani ensimmäinen pikku vaellus ryhmän kanssa. Tarkoituksena oli yöpyä maastossa. Aamulla tarkastimme varusteemme, tankkasimme ja lähdimme matkaan. Määränpäänä oli Oulun läänin korkein kohta eli Korkattivuori, jonne oli matkaa kymmenisen kilometriä. Päivä oli aurinkoinen ja sopivan tuulinen, niin ettei vaeltaessa tullut liian kuuma. Maasto oli hyvin vaihtelevaa: polku kulki pitkin soita, kallioita, mäntykankaita, lehtoja, aukeita ja hietikkoja. Muutama vesistön ylityskin matkaan mahtui ja niistä kaikki selvisivät ilman sen suurempia ongelmia.


Päästyämme perille Korkattiin ryhdyimme pystyttämään telttakyläämme. Pystytettyäni oman tiipii-telttani pidin pienen eväs- ja hengähdystauon.

Aloimme pian valmistaa ruokaa. Olimme päässeet Paahkan kotimaisten valmisruokien testiryhmäksi. Tarkoituksena oli siis testata miten valmisruoat sopivat retkiruoaksi. Oma ruokakuntani valmisti peruna-porkkanasosekeiton kaasukäyttöisellä retkikeittimellä. Tarkoituksenamme oli tehdä pataruoka omilla valinnaisilla höysteillä. Pussin sisällön joukkoon lisättiin vettä ja annoimme sen kiehua parisenkymmentä minuuttia, kunnes lisäsimme siihen kermaa ja suolaa. Kymmenen minuutin päästä ruoka olikin jo valmista syötäväksi.

Laitoin omaan ruokaani mukaan meetvurstia ja hieman pippuria. Höysteet tekivät ruoasta riittoisan ja täyttävän, ruoka oli ihan maukastakin verrattuna peruspussiruokiin. Paahkan valmisruoat ovat oikein hyvä pohja retkiruoalle ja niitä voi helposti tuunata oman maun mukaan.




Ruoan sulattelun jälkeen oli aika valloittaa Korkattivuori. Huipulla ihailimme maisemia ja teimme pienen pohdiskelutehtävän parin kanssa. Osa porukasta lähti vielä iltakävelylle Korkatin luontopolulle. Maisemat olivat jylhiä, polku kiemurteli metsässä ja kivikoissa ja välillä pysähdyimme kuuntelemaan laulurastaan kaunista ääntä.




Ohjelmassa oli vielä vapaata seurustelua, osa vietti sen iltanuotion ääressä ja osa autossa jääkiekkoa katsoen. Vähitellen ilta alkoi vaipua yöhön ja alettiin vetäytyä telttoihin ja riippumattoihin. Leiri hiljeni lintuja lukuunottamatta. Yö oli paikoitellen kolea ja palelinkin hieman, mutta sain silti nukuttua pätkissä nelisen tuntia.



Uuden aurinkoisen päivän valjettua söimme aamupalaa, kuivattelimme hetken varusteita, purimme telttakylämme, pakkasimme rinkkamme ja pääsimme autokyydillä takaisin koululle. Kokonaisuudessaan ensimmäinen reissu oli oikein onnistunut sekä nauru- että muistorikas. Tästä on hyvä valmistautua kesään ja uusiin haasteisiin.

perjantai 15. huhtikuuta 2022

Huhtikuun lähipäivät - ryhmänohjausta ja ensiapua

Huhtikuun lähipäivät ovat nyt takana ja on yhteenvedon aika. Lähipäiville sattui sopivasti upean aurinkoiset kevätkelit! Aurinkoterapian lisäksi lähipäiviin mahtui monenlaisia aktiviteetteja, uuden kokeilua ja tietenkin paljon naurua!




Rentoutumista luonnossa

Olimme saaneet tehtäväksi suunnitella ja toteuttaa yksin tai parin kanssa aktiviteetteja eri asiakasryhmille. Ensimmäisenä päivänä pääsimme nauttimaan kahdesta aktiviteetista, jotka oli suunniteltu eläkeikäisille ja mielenterveysasiakkaille. Molempien aktiviteettien teemana oli rentoutuminen. Pääsimme mm. halailemaan puita, nauttimaan rumpurentoutuksesta, testaamaan riippumattoa, kokeilemaan asahia ja tietenkin kahvittelemaan kera ihanien herkkujen, kuten leipäjuuston puolukka-kuusenkerkkähillolla.


Kuva: Kati

Toiminnantäyteinen päivä

Toisena päivänä oli vuorossa oma ryhmäaktiviteettini. Olin valinnut asiakasryhmäksi perheen ja päätin toteuttaa pakopelin koulun alueella. Ohjausvuoroni oli heti aamulla, joten heräsin virkeänä viiden aikoihin pystyttämään peliä. Ensimmäinen ryhmänohjaus jännitti tietenkin paljon, mutta loppujen lopuksi peli sujui sunnitellusti ja se sai hyvät arvostelut. Pelistä tarkemmin myöhemmin tässä postauksessa.

Pakopelin jälkeen oli kaksi muuta ryhmäaktiviteettia. Vieraasta kulttuurista tuleville suunnatussa aktiviteetissa pelasimme hankijalkapalloa ja työporukan virkistyspäivässä pääsimme testaamaan fatbike-pyöriä kauniissa maalaismaisemissa.




Päivään mahtui monia hienoja hetkiä aktiviteettien parissa ja yksi sattui pakopelin aikana, kun näimme kanadanhanhen lentämässä koulun pihan yli. Kanadanhanhi on harvinainen tällä seudulla. Tunnen innostuvani yhä enemmän ja enemmän linnuista, varsinkin niiden touhuja on hauska tarkkailla.

Pakopeli ulkona

Olin kehitellyt pakopeliin tarinan, jossa vaeltamassa oleva perhe joutuu vahingossa keijujen valtakuntaan ja suorittamalla erilaisia äly- ja toimintatehtäviä he pääsevät sieltä takaisin ihmisten maailmaan. Minun roolini tarinassa oli perheen henkilökohtainen opaskeiju.


Ensimmäiseksi pelaajat saivat kartan ja oudon riimuviestin. Heidän tuli kartan avulla selvittää, mitä viestissä lukee. Olin ripustellut koulun pihalle kontaktimuovilla päällystettyjä lappuja, joissa luki riimut ja niiden merkitykset. Kartan avulla suunnistamalla pelaajat etsivät kunkin riimun merkityksen.


Kun riimuviesti oli selvitetty, pelaajat saivat kartanpalan, joka yhdistettiin jo aiemmin saatuun karttaan. Kartanpalat johdattivat heidät seuraavalle rastille. Siellä tuli etsiä johtajapuulle lahjaksi kultainen riimulaatta. Olin piilottanut erilaisiin paikkoihin laattoja, joita pelaajat etsivät taas kartta apunaan.

Seuraava kartanpala vei pelaajat rantaan. Siellä kujeilijakeiju oli asettanut tielle esteen. Pelaajien tuli esittää pantomiinina toisilleen erilaisia luontoon liittyviä asioita, eläimiä tai tekemisiä.

Kun kujeilijakeijun tehtävä oli suoritettu, pelaajat saivat kartanpalan, joka johdatti heidät viimeiselle rastille. Siellä heidän tuli selvittää salainen koodi portaaliin, joka veisi heidät takaisin ihmisten maailmaan. Koodin sai purettua ottamalla selvää mitä numeroita erilaiset symbolit edustavat ja tekemällä sitten symbolilaskutehtävä. Laskutehtävän vastaus oli portaalin koodi. Jokainen suoriutui viimeisestäkin tehtävästä ja kaikki pääsivät onnellisesti takaisin ihmisten maailmaan!

Tässä oli siis pakopeli lyhykäisesti selitettynä ja siitä saa toki ottaa ideoita, jos haluat toteuttaa oman pakopelin ulkona.



Ensiapukurssi

Kolmantena päivänä pysyttelimme visusti sisällä, sillä suoritimme ensiapukurssin. Ensiapukurssia olin odottanut, sillä olen jo kauan halunnut käydä sen. Mitä ensiapukurssilla tehdään? Kurssi koostui teoriasta ja käytännönharjoittelusta. Harjoituksiin kuului monentyyppisiä tehtäviä, tässä muutamia esimerkkejä: teimme painelu-puhalluselvytystä Stayin' Aliven tahtiin, sidoimme toistemme haavoja ja estimme toisiamme tukehtumasta. Opimme myös asettemaan tajuttoman henkilön kylkiasentoon, antamaan oikeaoppisesti ensiapua selkärankavamman saaneelle, auttamaan sokissa olevaa ja toimimaan erilaisissa onnettomuuksissa.


Päivät kuluivat ihan huomaamatta ja odottelen jo innolla toukokuun lähipäiviä!

Postaussuositus

Ensimmäinen yksinvaellus

Tähän on tultu. Kävin ensimmäistä kertaa yksin vaeltamassa. Tai retkeilemässä. Miten sen nyt ottaa. Olen kamalan pelokas ihminen ja olen lyk...